Използвайте плодове за подслаждане. Пресни или сушени плодове като фурми, стафиди или горски плодове, могат да добавят естествена сладост към печива и други десерти. Това е чудесен начин да намалите добавената захар и да увеличите фибрите, витамините и минералите в диетата си.Но не е необходимо да избягвате изцяло сладкишите, за да поддържате здравословна диета. Ето няколко съвета за включване на сладкиши в една балансирана и здравословна диета.Изберете черен шоколад с високо съдържание на какао (70% или повече) за най-добри ползи за здравето.Тъмният шоколад е по-здравословен вариант от млечния шоколад, тъй като съдържа по-малко добавена захар и повече антиоксиданти.