3. Психическо здраве и емоционално благополучие
Не само физическото, но и психическото здраве играе важна роля за дълголетието. Стресът, тревожността и депресията могат да съкратят живота, като увреждат различни органи и системи в тялото. За да живеем по-дълго, е необходимо да се научим как да управляваме емоциите си и да намаляваме стреса. Това може да се постигне чрез различни методи като медитация, дихателни упражнения, йога, социални контакти и дори хобита, които ни радват и ни позволяват да се отпуснем.

Също така е важно да не се изолираме и да поддържаме здравословни социални връзки. Изследвания показват, че хората, които имат близки приятели и семейство, които ги подкрепят, живеят по-дълго и са по-здрави. Чувството за принадлежност и емоционална подкрепа играят ключова роля в нашето благосъстояние.

4. Сънят – основа за здравето
Няма как да говорим за дълголетие, без да споменем съня. Добре отпочиналото тяло и ума са способни да се възстановят и да функционират по-ефективно. Качественият сън играе важна роля в поддържането на нормални хормонални нива, укрепването на имунната система и възстановяването на клетките. Липсата на сън води до редица здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и депресия.

Според специалистите, идеалното количество сън е между 7 и 9 часа на нощ. За да подобрите качеството на съня си, опитайте се да създадете редовен режим, да избягвате кофеин и екрани преди лягане и да се уверите, че спалнята е спокойна и удобна за почивка.